例えば…
腹を立ててる人って肩で呼吸してるイメージ
呼吸も浅くなってるから
ハァハァ言ってる感じ
逆に…
庭で一人紅茶を飲んでる人ってゆったり呼吸してるイメージ
呼吸もお腹から深い感じ
調息…息を調える
何かに とらわれてると呼吸って浅くなってる
そういう時は心地いい呼吸に意識を向けて調える
吐く息と共に身体の力み緊張を外に出していく
吐き切れると自然に吸える
ゆったり心地良く深く呼吸していくと
だんだん心身が緩んでくる
つづく(o^^o)v
例えば…
腹を立ててる人って肩で呼吸してるイメージ
呼吸も浅くなってるから
ハァハァ言ってる感じ
逆に…
庭で一人紅茶を飲んでる人ってゆったり呼吸してるイメージ
呼吸もお腹から深い感じ
調息…息を調える
何かに とらわれてると呼吸って浅くなってる
そういう時は心地いい呼吸に意識を向けて調える
吐く息と共に身体の力み緊張を外に出していく
吐き切れると自然に吸える
ゆったり心地良く深く呼吸していくと
だんだん心身が緩んでくる
つづく(o^^o)v